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Consejos para ser un experto peregrino
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No se trata de emprender camino a la ligera. Un buen peregrino debe tomar una serie de precauciones antes, durante y después de su trayecto. Una guía que si seguimos nos ayudará a convertirnos en expertos peregrinos del Camino de Santiago.

ANTES

  • No olvidar la documentación: DNI o pasaporte, la tarjeta sanitaria o similar.
  • Las personas con algún tipo de tratamiento o con problemas de salud es recomendable que les asesoren en su centro de salud.
  • Preparar nuestro propio botiquín con antisépticos, material de cura, analgésicos, anti inflamatorios, crema de protección solar…
  • Especial atención al vestuario que debe ser adaptado a la época en que se realice la peregrinación. Lo esencial es el calzado: aconsejable una bota alta que abrace el tobillo con el fin de evitar esguinces y que sea impermeable y transpirable. Llevar unas chanclas para usar en la ducha.
  • Entreno. Unos días antes se debe utilizar el mismo calzado que llevará al camino y practicar con la mochila que no debe cargarse en exceso (no más de 10 kilos). Y recordamos que si vamos a ir en bicicleta, es obligatorio el uso del casco y el chaleco fosforescente.

DURANTE

  • Evitar las horas de más calor y hacer estiramientos antes de salir.
  • Fundamental el cuidado de los pies. Es mejor ducharse después del esfuerzo diario, pero si se hace por la mañana no con agua demasiado caliente ya que predispone la piel para rozaduras o ampollas.
  • Vigilar la alimentación para prevenir posibles gastroenteritis.
  • Atención a las aguas no aptas para el baño.

DESPUÉS

  • Tras la vuelta a casa después del camino si tiene algún problema no dude en consultarlo a su médico.

 Fuente información: http://www.geosalud.com/saludviajero/peregrino.htm

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